--------------------------------------------- (1) 17 lat, 85 kg, 182 cm --------------------------------------------- (2) trenuje od niecale pol roku systematycznie, biore odzywki i mam jako taka diete (nad ktora jeszcze pracuje) --------------------------------------------- (3) no po miesiacy treningow mam tydzien lajt treningow i znowu [...]
Mój kumpel chleje ostro i codziennie chodzi na siłownie pizgać żelastwo mówi że ma plan na mase a ćwiczy codziennie cyklem czterodniowym tzn 1 dzień - klata 2 dzień - plecy 3 dzień biceps i triceps 4 dzień chyba barki i tak w kółko i mówi ze to jeszcze dał mu jakiś doświadczony paker nie musze chyba mówić że na razie nie widze u niego postępów [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 71 po redukcji 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami rok, od pół roku bez przerw 6. DIETA: dietę mam zakupiona na www.potreningu.pl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3 dni i 2 dni biegania 9. CEL CYKLU: przybrać siłę i mase 10. OSTATNI [...]
Właśnie przyszedł od 2 miesięcy stoję w miejscu jem ok. 3300 kcal + białeczko i dupa .. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami rok, od pół roku bez przerw Dzień z jajami to za miesiąc ziomuś. To są działy dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]
Serducho mam jak dzwon, specjalista do którego waliłem bagatela pół roku powiedział, że jest świetnie rozwinięte i był raczej zdziwiony bo dawno nie miał takiego wyniku dla kogoś w tym wieku (używki niestety wykańczają młodzież :D ) - dlatego staram się o nie dbać a wiem, że kofeina tak średnio na nie wpływa przynajmniej brana w zbyt dużych [...]
Jesteś jeszcze młody,stażu treningowego nie posiadasz.Więc przez jakieś 2-3 miesiące zrób sobie trening ogólnorozwojowy,nauczysz sie prawidłowej techniki ruchu,mięśnie przyzwyczaja sie do wysiłku.Odżywke możesz kupić jakąś białkową,ale i bez niej sie obejdzie.Staraj sie jeść potrawy typu filet z kurczaka,jajka,ryby,twaróg chudy,z węglowodanów [...]
bul tak sie mnie czepiasz a juz zapomniałes o tym ze bimek miał przez poł roku prawie jak juz banera nie miał w podpisie swoj sklep? i co? i nikt problemów nie robił więc nie uwazm zebym robił coś złego. 2 sprawa najpier zapytaj wojtek co i jak mateusza i potem ew mnie ostarzaj co ?
A co do duzych ciezarow to dzwigam ile potrafie co tydzien zwiekszam ciezar a co do wyciskania to dzis walilem rekordy na klate poszlo 130kg 3x slabo ale nadrobi sie a martwy ciag 172,5kg 4x tamte rekordy co wpisalem sa sprzed pol roku.
Płeć :mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : wyrobienie sylwetki , zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna , judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co potrzebne na siłowni Dieta : Dieta na mase , 5 posiłkow dziennie co [...]
Alez ja chciałbym się pozbyć tego gówna. Mam 17 lat, wiec niby jest czas, ale jakos moi kumple tego nie mają i dołuje sie z tego powodu, mimo ze oni tego nie widzą. Jeden chyba jeszzce ma, ale on to nawet o tym nie wie. Poczekam jeszcze pół roku - rok i zaczne cos robic. Bo szczegolnie na wakacje to bardzo dokucza. Podobno to sie robi jak jest [...]
Trening masz dobry .ale klata 90 a w kablu 28 to śmiech na sali:P. Co prawda jak ja zaczynałem miałem 28.5;p ale pol roku wystarczylo żeby przyszło 7 cm:). A jestem osobą ktorej przybieranie masy idzie topornie.
no i bedzie dieta i dobry trening dzieki za wszystko ale sogów wam na razie nie moge dac bo mi javy nie działaja jak to naprawie to wam dam po sogaczu. Chciałem jeszcze dodac ze przed wakacjami 2003 wazyłem 78kg i a po poł roku nabrałem masy do 95kg(Aktualna waga) brałem tylko mass gaina(Megabol) ale chce nabrac teraz massy bez tłuszczowej bo chce [...]
Nie chodzi mi o wydolność w sęsie kondycjii,tylko np żeby dłużej ręce mogły w gardzie wytrzymać lub na nogach zebym mógł dłużej chodzić. Na siłowni mam wyciąg górny,dolny,ławeczki 2 ,motyle hanteli i oczywiscie sztangi Płeć : facet Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : wytrzymałość mięsniowa Staż treningowy na siłowni : pół roku [...]
Alkohol
